感恩实践:9种健康益处&使其成为现实的10条提示

 gratitude_coffee_sm.jpg

温和地说,2020年不是我们所希望的。当我们即将到来的最后几个月时,COVID病例数,经济现实,在家中小孩子上学的压力以及由于全球大流行而使我们大多数人感到孤立无援。

一年的最后两个月也使我们进入了假期,在此期间,我们可能会面临艰难的抉择,即远离亲人和改变我们特殊的家庭传统-增加我们的压力,悲伤和孤独感。

然而,假期也将感恩放在首位和中心位置,这个月是开始感恩活动的好时机。

说什么? 您可能会说这听起来有点聋。您可能会争辩说,由于我们许多父母生活的日程安排和能力受到压迫,因此无法证明花费时间和精力开始新事物的合理性。

但是,感恩实践的价值背后有科学依据。多项研究表明 甚至简单的感恩行为也会有益于我们的身心健康,其影响包括:

  1. 更耐压力

  2. 抑郁水平降低

  3. 增强免疫力

  4. 降低患心脏病和高血压的风险

  5. 睡得更好

  6. 增强自我效能感

  7. 创伤后的积极结果和负面的生活经历

  8. 一般的健康感觉

  9. 人际关系的改善

这对孩子也很好。感恩可以提高复原力-尽管孩子们天生具有韧性,但对于他们来说,这是充满挑战的一年,感谢可以帮助我们支持孩子们ive壮成长并勇于度过艰难时期的能力。对于年龄较大的孩子,研究表明,保留感恩日记的青少年不那么唯物主义,更慷慨大方,而且饮食选择更健康。对于我们所有人(包括孩子在内),感谢会带来更多的感谢,以及上述所有对健康的积极影响-让我们的孩子从小开始就充满感恩,可以终生受益!

没有感激之情的处方;有许多种方法可以使人们以真诚的方式将感恩节融入我们的日常生活中,最重要的是,可以做到。同样有趣的是,这是我们可以与孩子们一起做的一项活动。 以下是一些我们最喜欢的想法,可以将感恩节融入日常生活中 -对于我们和我们的孩子:

  1. 保留感谢日记-每天在纸上或在可用于此目的的许多应用程序之一中记录您要感谢的1-3件事

  2. 做一个 家庭“感恩链”

  3. 给您感激/感谢的人写感谢信,并帮助您的孩子写一些信

  4. 当您的家人坐在餐桌旁时,轮流分享您感激的一件事

  5. 花时间回忆有趣的经历和喜欢的人

  6. 与家人一起看过去的冒险照片-奖励想法:用手机拍一些“照片中的照片”,然后将它们发送给与您同行的其他人

  7. 与一个老朋友,一个人住的亲戚或您一生中想念的任何人安排一次Zoom通话或有远距离社交的门廊探访

  8. 为某人计划并执行随机的善意举动-不必崇高,简单就能满足您和其他人对小事情的感恩

  9. 查找书面或记录的冥想冥想并将其运用到您的一天或一周中

  10. 给予自己恩典-并非每一天都会让人感到感恩的一天,所以如果今天的感恩实践对您而言并不真实,请跳到明天

虽然感激之情无法消除 不公正,损失或痛苦 ,它可以在充满挑战的时代提供定位,使我们更接近希望和康复。 祝您本月及每个月的恩典,感恩和健康!

以前
以前

收养:无论在这里还是那里

下一页
下一页

勇敢