为爸爸腾出空间:探索和资源清单

LMFT的Sam Stevens

rude-2764104_640.jpg

成为父母很容易成为我们生活中最大的变化之一。传统上,在怀孕和产后期间,重点一直放在妇女身上:妈妈是抱着婴儿,准备分娩和分娩,然后可能繁重的母乳喂养的母亲。通常是妈妈选择和婴儿待在一起;是妈妈,我们留意淡蓝色的迹象。 “妈妈怎么样?”是怀孕期间或分娩后的常见问题;如果我们问3d跨度振幅走势图过得好吗,这通常很简短。 爸爸-您可能想知道“我在等式中在哪里?”

作为专注于新3d跨度振幅走势图和有小孩的夫妇的婚姻和家庭治疗师,我从男女那里都听到了这些话。 我一直觉得新父母需要额外的支持,但是直到我成为3d跨度振幅走势图后,我才意识到向父母提供的支持很少。 作为波特兰新3d跨度振幅走势图团体的治疗师,3d跨度振幅走势图和推动者,我很荣幸看到3d跨度振幅走势图的千变万化。 experiences.

无论经历如何,爸爸经历的事情都和妈妈所做的事情一样真实和有效,而“爸爸做得如何”对一个健康的孩子和家庭来说至关重要。因此,爸爸,让我们首先承认一些影响,这些因素在刚出生的婴儿后会影响妈妈:睡眠不足;从我们自己和与伴侣的关系到对婴儿的关注重点发生了根本性的变化;社交隔离;缺乏家庭支持; 财务压力;缺乏自发性与我们的合作伙伴断开连接;减少性别和亲密感;而且缺乏空闲时间。而且,当出现复杂情况时,该列表甚至都没有添加其他影响。

如果一个家庭有很多孩子,或者早产,外伤,分娩后母亲或婴儿的并发症,在新生儿重症监护病房(NICU)住院等等,那么父母和3d跨度振幅走势图都会受到我们经常受到的影响。没意识到 目击创伤出生的3d跨度振幅走势图可能会受到创伤后应激障碍(PTSD)的影响 即使他的伴侣自己没有发展。在新生儿重症监护病房(NICU)中的婴儿一次只能接待一位访客,通常是妈妈。 一位母亲在母乳喂养方面遇到严重困难,自己可能会很挣扎,面对这些事情,3d跨度振幅走势图可能会感到无能为力-我们无法解决这个问题,甚至不能通过轮换母乳喂养给伴侣休息。 在这种情况下,作为3d跨度振幅走势图,我们的无能为力之感可能会压倒一切。

即使在没有创伤或并发症的情况下,3d跨度振幅走势图也会遭受产后抑郁和焦虑的困扰,尽管发病率较低(刚过10%,而妈妈最高为20%)。许多人没有意识到这一点,部分原因是因为它看起来有所不同-通常来说,作为男人的我们没有长大就容易谈论我们的感受,也没有表现出悲伤或其他可能被视为“软弱的迹象”的情绪。 ”,面对新的挑战性环境。 男人常常在离开朋友和家人时变得烦躁,而不是在遇到抑郁和焦虑时开放。我们可能最终看起来像我们不在乎或不感兴趣, 将人们推开,而不是寻求或寻求我们需要的帮助。

因此,既然我们已经确认了装甲上的裂缝,您可能会想:“下一步是什么?”我们每个人都想成为有能力,有爱心的爸爸,他们支持我们的伴侣并照顾我们的孩子。我们都想养成健康,快乐, 适应良好的孩子,即使对我们所有人来说看起来都不一样。 多年来,有几种方法让我看到爸爸努力成为最好的爸爸:

出现。 在场并尽力而为比“正确地做事”更为重要。您不必是完美的。

得到一些现实的期望. 这是新常态。不会永远这样,但是事情也不会回到“以前的样子”。 考虑到您还有更多的义务和责任,而您将无法像以前那样完成很多工作。确保对自己和对伴侣的期望是合理的。

知道您正在经历的事情是正常的。  通常会担心自己作为3d跨度振幅走势图的能力,是担心自己小时候的经历的影响,还是只是感到承担起新的重要角色的压力。

抓住牛角,弄清楚你想成为什么样的3d跨度振幅走势图。 我们经常没有很好的例子说明一个有爱心,有爱心的婴儿3d跨度振幅走势图的模样,最终会尽我们所能做到最好。 通过寻找新角色榜样的本地和虚拟资源来建立信心-向您认为做对的父母学习。

寻找其他爸爸. 社会孤立是我们许多问题的根源。 与您附近的其他爸爸见面,参加支持小组,或参加爸爸见面会(或在线小组/论坛, 如果不适合分组聚会)。

尽量不要哀悼孩子之前的恋情。 请注意,对于大多数人来说,关系满意度在孩子出生后确实令人垂涎。随着时间的流逝,它会回来。 弄清楚如何以新的方式使您充实。 不要为必须做的事情而烦恼。

不要害怕缺乏性和亲密感。 它回来了,但是可能需要一些时间。 您和您的伴侣将解决问题,但是现在这不是重点。 Be patient.

知道您不必独自携带所有东西。 不再只是关于你了。寻求帮助,以便您可以照顾好自己-为了您自己,也为了孩子,伴侣和关系。

不要等到您陷入危机时才寻求支持。 如果事情对于您,您的伴侣或您的关系而言真的很困难,请找治疗师。治疗师是没有判断力的,可以帮助您到达一个更健康的地方,并将您谈论的所有内容保密。 花费可能是个问题,但抑郁,焦虑和婚姻冲突会给您,伴侣,孩子和关系造成巨大损失。 从长远来看,离婚或其他严重的长期问题最终会使您付出更多。

要记住的最重要的事情……这种困难不会永远持续下去。确认并执行某些操作将使它易于管理,甚至可以帮助您更加享受它。

请点击 这里 Sam的资源清单,包括书籍和波特兰地区支持小组。

Sam Stevens是俄勒冈州波特兰市一家私人诊所的婚姻和家庭治疗师。 他的业务侧重于新3d跨度振幅走势图和有小孩的夫妇,并为波特兰新3d跨度振幅走势图小组提供服务,并为“婴儿布鲁斯联系”提供志愿服务。  他定期发表有关男性产后抑郁和3d跨度振幅走势图身份调整的演讲。您可以找到有关Sam的更多信息,并通过他的联系方式与他联系。 网站, 或在以下位置查看即将到来的3d跨度振幅走势图的团体的时间表 Meetup.com.

以前
以前

本的故事:幸存的出生创伤-3d跨度振幅走势图的观点

下一页
下一页

从3d跨度振幅走势图派遣:成功陪产假的提示