爸爸的现场记录:孩子,人际关系和第一年的生存

迈克尔·吉尔(Michael Gill)

照片由Michael Gill提供

照片由Michael Gill提供

欢迎来到父亲的世界! 无论您是年轻的年轻人,还是在房子周围爬行或漫步,您都可以享受一些零食。我从没想要过孩子,但是现在我有了一对男孩(一个5岁,一个七个月大),我不会用它换任何东西。每天都有一种感觉,我的大脑中识别“可爱”的部分即将爆炸。听到“爸爸”一词充满喜悦和信任,并知道它是针对您的,就会产生无与伦比的感觉。

综上所述,您将面临一些重大挑战。他们很可能已经在那里。怀旧的波浪告别不间断的睡眠。随着小绵羊的成长,它会开始蠕动,但是最好不要让优质睡眠在出现时比预期的要令人惊喜。怎么办呢?我将传递一些提示,以帮助您改善睡眠质量,并在醒着时增强精力。在此之前,我想谈谈疲倦和处于恋爱状态。

花点时间考虑一下您的孩子在昏昏欲睡时的行为。通常是在愤怒的哭声出来的时候,对吗?大人没什么不同,我们只是喝咖啡。哦,我们有话要说。事情就是这样:我们用自己的语言表达对我们认为使我们生气的一切的愤怒。当您一直疲倦时(至少在第一年中这就是常态),您会生气和沮丧。当我们生气时,我们的倾向是寻找一个外部原因来指责我们的愤怒。谁一直在那儿?谁又累,生气和不完美?谁做完美的替罪羊?我们的伙伴。这是我不断看到的东西;那一两年的父母关系破裂。幸运的是,避免陷入陷阱不是火箭科学。明白那一刻令人沮丧的一切都是暂时的。即使对方正在做一些令人沮丧的事情,也要知道你的愤怒来自你。了解使用您的言语故意伤害您的伴侣不会帮助您。这不会使他们变得完美(如果做到了,那么您认为如何弥补您的不完美?)也无助于您的挫败感,但可能会永久性破坏您的关系。在地下室悬挂一个出气筒,或找到有一个出气筒的体育馆;寻找另一种方法来解决自己的挫败感。附带好处-与与伴侣打架相比,这对您的睡眠大有帮助!

上提示!
1)    至少现在至少早点睡觉,让您安心。睡前最后30分钟,使它们没有屏幕。 没有电视,没有计算机,iPad,iPhone等。我知道这对西方文化是异端。我知道Netflix的警笛声,尤其是在精疲力尽时。不过,睡眠现在更重要。您可以再次狂欢观看《权力的游戏》。为什么这很重要?我们的身体会根据不断变化的光照条件释放激素。在自然环境中,我们会随着光线的衰减而准备好入睡。天黑了,我们准备睡觉了。现在,夜幕降临伴随着开关的翻转。伴随着这些屏幕,您的思维更加活跃(除非您正在观看Bob Ross的马拉松比赛)。总而言之,您几分钟前就已经活跃的头脑和一个认为是正午的身体敲打着床。如果没有孩子,您也许可以摆脱因睡眠引起的睡眠问题。混合了新生儿,您将无法摆脱它。


2)    避免在睡前三个小时内进食。这对于母乳喂养的妈妈来说不太重要,但对其他所有人都有意义。饮食会增加血糖,使您精力充沛。早上或中午这很好,但睡前不宜。这样做会使睡眠更困难,体重增加也更容易。


3)    添加一些补充到混合。维生素D影响能量水平,免疫系统以及几乎所有其他物质。如果您在波特兰,那么不补充就一定会不足。维生素D理事会建议,对于150磅的身体,每天需要5000 IU。像维生素D一样,美国的镁缺乏症约为70%。镁有助于缓解压力和适当的睡眠。睡觉前服用可帮助您的身体在可能入睡的时间内良好睡眠。有关完整的说明和协议,请查看此内容 视频。维生素B还有助于缓解压力和睡眠;一个简单的B型复合体是一个不错的选择,尽管您也可以找到专门针对压力和能量而设计的复合体。所有这三种补品价格实惠且易于获得。如果正确使用,所有这些都是非常安全的。


4)    采取全食饮食。我知道,时间已经不可能了。这就是问题:饮食中的营养成分越多,您需要的睡眠就越少。您在系统中放入的酒精/咖啡因/化学物质越多,睡眠就越差。牛奶流向小婴儿的健康程度更高,它们的营养也更多。他们越营养,他们就会睡得更好。

如果您可以遵循所有这四个技巧,则可能会看到很大的不同。即使只花一两个心,您仍然可能会看到进步。您仍然经常会感到疲倦,但这就是为人父母的代价。诀窍是使其易于管理,以享受那些随机的奇妙时刻。

迈克尔(Michael)是两个孩子的父亲,他在自然健康领域工作了15年以上。他的专长是使用自然的方法,帮助在职父母增加精力,改善睡眠。他拥有波特兰州健康科学学士学位。他获得了全营养国家委员会的认证,并且是一名执照按摩治疗师。看看他的做法 这里.

本网站上包含的信息仅供参考。它不能替代专业的医疗建议,诊断或治疗。如有任何关于医疗状况或治疗的疑问,请始终寻求医生或其他合格医疗保健提供者的建议,并采取新的医疗保健方案之前,切勿无视专业医疗建议或由于您的某些原因而延迟寻求医疗建议在本网站上阅读。 布里奇顿宝贝不建议或不认可本网站上可能提及的任何特定测试,医师,产品,程序,意见或其他信息。依赖本网站上出现的任何信息,后果自负。

以前
以前

NICU在世界早产意识日的故事

下一页
下一页

C.V.的故事:Double Twins Dad!